Vyhledávání
Kontakt
PortDeBras ®
Port De Bras je cvičení z řady Body and Mind, které vede k uvolnění mysli i těla (stejně jako jaga, Pilates, tai-chi). Jedná se o spojení prvků moderního tance a baletu s principy posturálního a balančního tréninku
Vznik PortDeBras ®
PortDeBras vytvořili v Rusku roce 2006 ruský choreograf Vladimir Snezhik a španělský fitnes trenér Julio Dieguez Papi. Oba patří ve svých oborech ke špičce, a tak na sebe úspěch Port De Bras nenechal dlouho čekat. Por De Bras mohou učit jen lektoři, kteří absolvovali speciální oficiální seminář.
Cvičení vhodné na záda
PortDeBras je vhodné pro všechny, kdo chtějí procvičit správné držení těla a posílit záda. Plynulá sestava cviků harmonicky posiluje a protahuje svaly celého těla, mobilizuje páteř a zlepšuje pohyblivost kloubů. Velký důraz se klade na správné postavení a zapojení hlubokých svalů centra těla (tedy záda, ramena, břicho, pánev).
Každá lekce PortDeBras začíná důkladným prohřátím, následuje sekvence jednoduchých prvků, kterou postupně zdokonalujeme do podoby konečné choreografie. Všechny sestavy jsou snadno zapamatovatelné a plynule přecházejí jedna v druhou.
PortDeBras zvládne každý, nevyžaduje žádnou předchozí taneční nebo pohybovou průpravu.
Příjemná hudba
Při cvičení je důležitá také relaxace a navození příjemné atmosféry. Tomu pomáhá výběr netradiční hudby, která dotváří specifickou atmosféru.